Täna tuleb ainult sigaretist loobuda, sest mõne tunni pärast märkab inimene, millised muutused hakkavad tal toimuma. Kuidas suitsetamisest loobuda, on teema, mis huvitab kõiki, kes otsustavad selle sõltuvusega toime tulla. Ja seda põhjusega!
Emotsioonid, mõtted, füsioloogiline seisund - kõik hakkab suitsetamisest loobumisel muutuma. See on huvitav ja tasuv seiklus, mis on väärt oma uskumatuid tulemusi.
Mis juhtub, kui loobute nikotiinist, milline on keha reaktsioon sellisele kardinaalsele otsusele? Millal oodata esimesi positiivseid tulemusi, kui loobute suitsetamisest täielikult ja pöördumatult?
Niisiis, keha täielik taastumine pärast tubakaga lahutamist toimub mitte varem kui kaksteist kuud hiljem. Kuid iga päev märkab inimene oma seisundi teatud paranemist. Sel perioodil ei ole suitsetamisest loobuda otsustanud inimeste peamine ülesanne muuta oma eesmärki, isegi kui see on keeruline, ja toetada keha igal võimalikul viisil.
Paranduste ülevaade
Proovime päevade, kuude kaupa koostada omamoodi ülevaadet täiustustest, mis võtab arvesse keha füsioloogilisi muutusi, emotsionaalset seisundit, inimese reaktsiooni toimuvale.
Esimene päev
Hoolimata halvast unenäost, hakkab suitsetamisest loobumine tundma uhkust enda üle, tema soovi sõltuvusest vabaneda. Ta ei tunne veel ilmset ebamugavust. Tundub, et midagi ei toimu, kuid tegelikult täheldatakse:
- süsinikmonooksiidi vähenemine veres;
- suurenenud hapnikusisaldus kudedes.
Teine päev
Mis siis teisel päeval juhtub? See on päev, mil ärrituvus on võimalik, kuid unisus asendatakse suurenenud energiahoogudega. Suitsetamisest loobumiseks on tüüpiline järgmine:
- kopsufunktsioon paraneb lima tootmise vähenemise tõttu;
- on nikotiini "näljahäda" märke;
- soole limaskesta rakud uuenevad;
- köha süveneb;
- maitse-eelistused muutuvad;
- vähenenud söögiisu;
- ilmub naha sügelus.
Kolmas päev
Emotsionaalse seisundi osas keeruline periood. Närvilisus, paanika, rahutu uni, pearinglus ja ebamugavustunne lugemisel annavad tunnistust keha mürkidest puhastamisest. Võimalik on naha kerge koorimine. Kuid pärast kolme päeva suitsetamist märgitakse:
- suurenenud verevool;
- vähendades nikotiinivajadust rakutasandil.
Neljas päev
Emotsionaalne seisund paraneb märkimisväärselt. Kui inimene neli päeva ei suitseta, iseloomustab teda positiivne meeleolu, ärrituvuse ja agressiivsuse vähenemine. Samal ajal täheldatakse järgmist:
- muutused kõhunäärmes;
- bronhide toonuse langus;
- kõrvade ja sõrmede turse;
- köha;
- urineerimise normaliseerimine.
Viies päev
Köhimisel võib vabaneda tume lima. Soolestiku toon on endiselt normaliseerumisjärgus. Keele mikrotrauma paraneb.
Kuues päev
Kuna nädal ilma sigarettideta lõpeb, võib loobujal tekkida suurenenud agressiivsus, ärrituvus ja une vähenemine. Tuleb meeles pidada, et iga järgneva päevaga toimuvad kehas uued positiivsed muutused. Seda perioodi iseloomustab suurenenud lima sekretsioon kopsude alumistes segmentides. Bronhide ripsmed on juba taastunud ja seetõttu hakkab hingamissüsteemi töö paranema.
Seitsmes päev
Sel perioodil saab selgelt aru, et suitsetamine pole midagi muud kui psühholoogiline sõltuvus, igapäevane rituaal, millel pole tähendust, kasu ega seletust. Kuid seitsmendal päeval:
- keha on täielikult ümber ehitatud töötama ilma nikotiini puudumiseta;
- täielik taastumisprotsess on alanud;
- seedetraktis on alanud uute rakkude moodustumine;
- on rikutud tooli;
- rasvade toitude iiveldus on võimalik.
Teine nädal
Pärast teist nädalat on emotsionaalne seisund endiselt ebastabiilne, kuid ärrituvus ja depressioon ilmnevad palju vähem. Kui äkki tekib isu sigareti järele, on soov midagi ära teha ja segane olla.
Nendele päevadele erksate värvide lisamiseks võite leida endale uue hobi, tegeleda spordiga. Parem on end ajutiselt suitsetajatega suhtlemise eest kaitsta. Sel perioodil võib ilmneda ka vastumeelsus tubakasuitsu suhtes.
Arstid soovitavad tungivalt sel perioodil külastada ENT-d ja teha fluorograafiat, et välistada kopsude patoloogilised protsessid. Samal ajal:
- maitse- ja haistmisretseptorid on aktiveeritud;
- suureneb söögiisu, ilmnevad uued maitseelamused;
- vale toitumise korral on kaalutõus võimalik;
- mao limaskesta seisund normaliseerub;
- immuunsüsteem on taastatud.
Teine kümnend
Perioodi iseloomustavad:
- väikeste anumate tooni normaliseerimine;
- ainevahetuse parandamine;
- soolefunktsioonide taastamine;
- naha muutus naharakkude aktiivse uuenemise tõttu;
- närvisüsteem on endiselt taastumisjärgus.
Esimene kuu
Pärast suitsetamisest loobumise esimest kuud hakkab keha tõeliselt taastuma. Rakke uuendatakse.
Teine kuu
Rakkude täieliku uuenemise tõttu on jume märgatav paranemine rõõmustav naisi, kes otsustavad suitsetamisest loobuda. Kopsud pole veel täielikult taastunud. Köha võib häirida lima ja flegma sekretsioon.
Kolmas kuu
Sel perioodil toimub veresoonte taastamine. Suitsetamissõltuvus on peaaegu unustatud. Peavalud, pearinglus ja äkilised vererõhu muutused kaovad. Uni ja söögiisu normaliseeruvad.
Neljas kuu
Jume on paranenud ja samal ajal on punetus ja koorimine kadunud. Kõigi siseorganite töö on stabiliseerunud. Toit imendub hästi, sooled töötavad stabiilselt. Kaal on normaalne. Kui järgite õiget toitumist ja teostate süstemaatiliselt kehalist tegevust, kaovad kilogrammid (kui neid on! ).
Viies kuu
Alles sel ajal lähenevad maksarakud täielikule taastumisperioodile, kui nende intensiivne uuenemine on märgatav. Kopsukude normaliseerub. Tasub registreeruda oma lemmiktüübi jaoks ja hakata oma tervisega aktiivselt tegelema. Ujumine, rattasõit ja jõusaal on toredad. Jooksu- ja jõutreeningud on kõige parem teha mõne kuu pärast.
Kuues kuu
Möödunud on kuus kuud. Veri on täielikult töökorras. Täheldatakse rakkude täielikku uuenemist. Maks on efektiivsem. Mõned võivad märkida kerget hingamist. Suitsetamisest loobumist pole enam soovi "ära kasutada".
Seitsmes kuu
Pärast seitset kuud suitsetamisest loobumist hakkab ekssõltlane märkama erinevusi peenetes aroomides. See kehtib nii toidu kui kosmeetikatoodete kohta. Kõik retseptorid on praktiliselt taastatud.
Kaheksas kuu
Pärast kaheksa kuud ilma nikotiinita köha ajal lima tootmist praktiliselt ei täheldata. Isegi kahekümneaastase kogemusega suitsetajad tunnevad seda! Köha ise häirib üha vähem. Krooniliste haiguste esinemisel, mis on suitsetamise tõttu muutunud ägedaks, võib täheldada ka paranemist. Arsti süstemaatilise jälgimise korral komplikatsioone ei teki.
Üheksas ja kümnes kuu
Paljud võivad märgata unenägude ilmumist, milles nad suitsetavad. Pärast ärkamist on parem kohe aru saada, et see on kujutlusvõime mäng, ja rääkida kõigile oma "kuriteost", nii et see ei täitu. Hoolimata meie humoorikast lähenemisviisist võib see tegelikult psühholoogilist seisundit tõsiselt õõnestada. Kuid kui valite õige suitsetamisest loobumise meetodi, siis seda ei juhtu. Kindlaim viis on mõista, et probleem on peas, et kõik meeldivad hetked, millega sigaret on seotud, on illusioon, samas kui sellest tulenev kahju on tõeline.
Üheteistkümnes kuu
Pärast 11 kuud ilma tubakata on kopsud valmis igasuguse stressiga toime tulema. Keha ei koge enam nikotiiniisu.
Kaksteist kuud
Nüüd tasub saada tegelik tasu riski vähendamise näol:
- südameatakk - 50% võrra;
- insult - 30% võrra;
- kopsu- ja maksavähk - 80-90%;
- huulevähk - 100%.
Suurepärane hingeõhk, valged ja terved hambad, ilus ja värske jume, teiste kiitus ja üldine lugupidamine - kõike seda saab pärast vähese vaeva nägemist inimene, kes on nikotiinist loobunud.
Kuidas on parim viis loobuda?
Nüüd, kui sigarettidest loobumise eelised ja suitsetamise kohutavad tagajärjed on selged, kerkivad esile muud väga olulised küsimused. Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kukkuda? Millal on parim aeg loobuma hakata? Kas peaksite kasutama e-sigareti, tablette või nikotiiniplaastreid?
Kõik korras. Esiteks on suitsetamine teie ellusuhtumisega hästi toime tulnud. Paljudele tundub, et ainult siis, kui sigaret on nende käes, saab puhata, teha õige otsuse, lugeda ajakirja ja lõõgastuda. See on põhimõtteliselt vale! See ütleb ainult, et olete psühholoogiliselt suitsetamisest sõltuv. Kuidas selle manusega toime tulla? Väga lihtne! Peame mõistma, et kõik positiivne, mida sigaret toob, on illusioon.
Kõiki neid aspekte tema raamatutes selgitab kõige selgemalt ja selgemalt kuulus Allen Carr. Tema meetodi abil on miljonid inimesed kogu maailmas suitsetamise maha jätnud. Samal ajal ei vajanud nad kahjulikke asendajaid nagu plaastreid ega tablette. Kui järele mõelda, tarnivad kõik need ravimid kehasse jätkuvalt nikotiini, mis omakorda hävitab tervist.
Täna on A. Carri meetod nimega "Lihtne viis suitsetamisest loobuda" saadaval kolmes vormingus:
- raamatu läbimõeldud lugemine on kõige lihtsam ja kättesaadavam viis, mis aga nõuab kõige rohkem iseseisvat tööd. Algne väljaanne kandis nime „Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" ja viimane - täiustatud - kannab nime „Suitsetamisest loobumine nüüd ilma kaalu tõstmata". See on parandanud tõlkimist. materjali paigutus ja esitlus. Keskmiselt on raamatute kasutegur 90%;
- videokursus on mugav viis autoriõppe läbimiseks kõikjal, kus on Interneti-ühendus. Videokursuse teavet on lihtsam omastada kui raamatust, pealegi täiendatakse seda, kuid treenerile ei saa küsimusi esitada ja tagasisidet saada;
- 7-tunnine koolitus on kõige tõhusam kursuse läbiviimise formaat, sealhulgas elav suhtlus treeneriga. Saate mitte ainult kursusel osaleda, vaid ka esitada teile huvipakkuvaid küsimusi, jagada oma hirme ja saada asjakohast tagasisidet. Ja kui selle tulemusel ei loobu suitsetamisest, on teil kaks juhtumiga seotud individuaalse uuringuga tugevdusseanssi. Seetõttu jõuab reaalajas koolituse efektiivsus 97% -ni.
Peamine on soov suitsetamisest loobuda ja valida õige meetod. Ja tulemus pole kaua oodata! Hingate uuesti sügavalt, leiate vabaduse, enesekindluse ja kontrolli oma elu üle.